Unabhängig von ihrer Herkunft haben die meisten Menschen Probleme mit ihrem Selbstwertgefühl.
Diese 10 meistverkauften Bücher über Selbstvertrauen haben Lesern geholfen, ihr Selbstwertgefühl zu steigern.
Wenn du Probleme mit deinem Selbstwertgefühl hast, bist du nicht allein. Studien haben im Laufe der Jahre gezeigt, dass die Mehrheit der Menschen – etwa 85 Prozent – Probleme mit dem Selbstwertgefühl hat. Die Verbesserung des Selbstwertgefühls kann langfristige Vorteile haben. Selbstvertrauen zu entwickeln ist ein schwieriger Prozess, aber man kann sich von Experten oder Menschen mit wertvollen Lebenserfahrungen helfen lassen. Selbsthilfebücher sind in den letzten zehn Jahren sehr populär geworden, viele davon mit dem ausdrücklichen Ziel, den Lesern zu helfen, ihr Selbstwertgefühl zu verbessern.
Diese 10 meistverkauften Selbsthilfebücher aus drei Jahrzehnten haben den Lesern geholfen, wichtige Fortschritte zu machen und ihr Wohlbefinden zu steigern. Schau sie dir an – vielleicht helfen sie auch dir.
The Six Pillars of Self-Esteem (1994)
Was uns gefällt: Dieses Buch über Selbstachtung ist ein Klassiker. Nathaniel Branden – ein Pionier der Selbstwertbewegung (und ehemaliger Partner von Ayn Rand) – beantwortet vier Fragen: Was ist Selbstwert? Warum ist es wichtig? Was können wir tun, um unser Selbstwertgefühl zu verbessern? Und welche Rolle spielen andere bei der Beeinflussung unseres Selbstwertgefühls? Außerdem geht er auf die sechs Säulen des Selbstwertgefühls ein: bewusstes Leben, Selbstakzeptanz, Selbstverantwortung, Selbstbehauptung, Zielorientierung und Integrität. Branden skizziert Schritte zum Erfolg in jedem dieser Bereiche und weist darauf hin, dass es die Aufgabe jedes Einzelnen ist, sie aufrechtzuerhalten.
Was die Leser sagen: Ein Rezensent schreibt: „Als jemand, der sich seiner selbst ziemlich bewusst ist, aber gerade erst beginnt, sich mit seinen tiefer liegenden Problemen auseinanderzusetzen (Selbstwertgefühl ist mein Kernproblem), fand ich dieses Buch äußerst hilfreich. Es hat mir viele „Aha! Momente, wie ich mich selbst und andere sehe. Es macht deutlich, dass Selbstwertgefühl nicht der Preis ist, den man am Ende einer Behandlung oder Arbeit erhält – es ist die Arbeit, die man selbst leistet. Ein anderer sagt: „Ich bin Psychotherapeut und habe persönlich viel aus diesem Buch gelernt und es vielen meiner Klienten empfohlen.
The Gifts of Imperfection (2010)
Was uns gefällt: Nicht umsonst ist einer von Brené Browns Vorträgen einer der beliebtesten TED-Talks aller Zeiten. Die Forschungsprofessorin und Bestsellerautorin bietet in ihrem Buch eine Anleitung zum Leben aus vollem Herzen, was Brown mit einem Leben aus Würde gleichsetzt. Durch die 10 Leitprinzipien des Buches – mit Titeln wie „Kultiviere Authentizität: Lass los, was andere denken“ und „Kultiviere Kreativität: Lass den Vergleich los“ – lehrt Brown den Leser, sich selbst als „genug“ zu betrachten, Produktivität nicht als Selbstwert zu sehen und Selbstzweifel und das ständige Bedürfnis nach Kontrolle abzulegen.
Was die Leser sagen: Ein Rezensent schreibt: „Ich habe dieses Buch zunächst gemieden, weil ich befürchtete, es sei eines von vielen wenig fundierten Selbsthilfebüchern. Meine Meinung zu ändern und es zu lesen, war zweifellos eine der besten Entscheidungen, die ich je getroffen habe, und ich bin ein viel besserer Mensch dadurch geworden… Ich glaube, ich kann garantieren, dass etwas in diesem Buch einen tiefgreifend verändern wird“. Eine andere sagt: „Die Autorin spricht viel darüber, wie man eine große Veränderung im Leben nicht einfach an einem Tag macht, sondern jeden Tag übt. Und die meisten werden kämpfen, aber ohne diesen Kampf verpassen wir so viel. Ich werde auf meinem Sterbebett viel weniger bereuen, nachdem ich dieses Buch gelesen habe“.
The Happiness Project (2011)
Was uns gefällt: Gretchen Rubins Schriften und Analysen haben sie an die Spitze der Forschung über Gewohnheiten, die menschliche Natur und Glück katapultiert, und ihre Werke wurden in mehr als 30 Sprachen übersetzt. Dieses Buch, das die Bestsellerliste der New York Times anführte, wurde von einer einfachen Frage inspiriert, die sie sich an einem regnerischen Nachmittag in einem Stadtbus stellte: Was will ich eigentlich vom Leben? In diesem Buch skizziert Rubin ihre eigenen Vorsätze für das Jahr, das sie damit verbrachte, an ihrem eigenen „Glücksprojekt“ zu arbeiten. Jeden Monat konzentrierte sie sich auf einen anderen Bereich, wie zum Beispiel Vitalität und Energie im Januar, was bedeutete, dass sie sich zum Beispiel vornahm, früher ins Bett zu gehen, mehr Sport zu treiben und einfach energischer zu sein. Rubins Ansatz besteht nicht darin, den Lesern etwas vorzuschreiben, sondern ihre eigenen Erfahrungen zu teilen, in der Hoffnung, die Leser zu inspirieren, anders über ihr eigenes Glück nachzudenken.
Was die Leser sagen: Ein Rezensent schreibt: „Die Besonderheit dieses 12-Monats-Plans zum Glücklichsein unterscheidet ihn von anderen Selbsthilfebüchern. Es ermöglicht einen Plan, der an jede Person angepasst werden kann“. Ein anderer meint: „Ein realistischer, wirklich praktischer (aber nicht einfacher) Ansatz, um lebenslang die notwendigen Anpassungen vorzunehmen, von denen wir wissen, dass wir sie brauchen, um unser Bestes zu geben“.
You are a Badass (2013)
Was uns gefällt: Im ersten Absatz ihres Buches schreibt Sincero: „Alles, was ich über die Welt der Selbsthilfe und Spiritualität wusste, fand ich unverzeihlich kitschig… Gleichzeitig gab es all diese Dinge in meinem Leben, die ich verzweifelt ändern wollte, und wenn ich meine arrogante Haltung überwunden hätte, hätte ich wirklich Hilfe gebrauchen können“. Wenn dich das anspricht, probiere „Du bist ein Badass“ – geschrieben von einer New York Times-Bestsellerautorin und Erfolgscoach. In Kapiteln mit Titeln wie „Liebe, wer du bist“ und „Dein Gehirn ist deine Bitch“ taucht Sincero in Konzepte wie Selbstwahrnehmung, Spiritualität, gesunde Ansichten über Geld, Meditation und Zweck ein, alles in einer zugänglichen Sprache und mit umsetzbaren Anleitungen.
Was die Leser sagen: Ein Rezensent schreibt: „Hör auf mit dem, was du tust, und kauf dir dieses Buch … Es war das letzte Buch, das ich 2017 gelesen habe. Das Timing war perfekt, denn es hat mir geholfen, meine Ziele und Vorsätze für 2018 zu formulieren. Das Buch hat mir geholfen, mein Thema für das Jahr zu finden: ‚Liebe dich selbst’“. Ein anderer sagt: „Ihr Schreibstil fühlt sich überhaupt nicht wie ein Selbsthilfebuch an. Es ist wie ein echtes Gespräch mit einer selbstbewussten, gebildeten Freundin.“
The Confidence Code (2014)
Was uns gefällt: In diesem Buch leiten die Radiojournalistinnen Katty Kay und Claire Shipman praktische Ratschläge aus ihren eigenen Lebenserfahrungen und denen anderer prominenter Frauen aus Medien, Wirtschaft und Politik ab. Sie kombinieren diese Ideen mit Forschungsergebnissen aus den Bereichen Genetik, Verhalten, Kognition und Geschlecht, um Frauen jeden Alters Ratschläge zum Thema Selbstwertgefühl zu geben. „Neueste Forschungsergebnisse zeigen, dass wir unser Gehirn buchstäblich so verändern können, dass es unser Denken und Verhalten in jedem Alter beeinflusst“, schreiben die Autoren. „Ein wesentlicher Teil des Confidence Code ist … unsere Wahl. Mit harter Arbeit können wir uns alle dafür entscheiden, unser Selbstvertrauen zu stärken. Aber wir werden es nur erreichen, wenn wir aufhören, perfekt sein zu wollen, und anfangen, bereit zu sein, zu scheitern.“
Was die Leser sagen: Ein Rezensent schreibt: „Ich hatte ein gefühlsbetontes Buch darüber erwartet, wie Mädchen mehr Selbstvertrauen haben und alles aufgeben sollten, um ihre Träume zu verfolgen, aber ich war unglaublich angenehm überrascht, wie wissenschaftlich dieses Buch ist.
Year of Yes (2015)
Was uns gefällt: Shonda Rhimes hatte vielleicht drei Shows im Fernsehen, aber sie hatte nicht alles – vor allem nicht, wenn es um Selbstvertrauen ging. Sechs Worte, die ihre Schwester beim Thanksgiving-Dinner 2013 sagte, veränderten ihr Leben: „Du sagst nie ja zu etwas“. Rhimes erkannte, dass sie öffentliche Auftritte, Interviews und Veranstaltungen aus einem einfachen Grund konsequent ablehnte: aus Angst. Selbstwertprobleme, Unzufriedenheit mit ihrem Gewicht und soziale Ängste führten dazu, dass sie Einladungen ablehnte. Und obwohl es ihr Angst machte, entschied sie sich, das zu ändern, in der Hoffnung, dass das Annehmen neuer Dinge sie dem Glück näher bringen würde. In diesem Buch erzählt sie von dem Jahr, das sie damit verbrachte, zu allem Ja zu sagen, was ihr Angst machte – und inspiriert die Leser, es ihr gleichzutun.
Was die Leser sagen: Ein Kritiker schreibt: „Sie ist witzig. So lustig, dass man in der Öffentlichkeit laut lacht. So lustig, dass man in der U-Bahn den Platz wechselt, weil man lächelt und kichert. So lustig, dass man Kaffee und Kekse auf den Kindle-Bildschirm spuckt… Abgesehen von ihrem Humor versteht sie es perfekt, Authentizität, Verletzlichkeit und Selbstvertrauen im selben Absatz zu vermitteln.“ Ein anderer sagt: „Ich fühlte mich von meinen Aufgaben überwältigt: Arbeit, Schule, Mutter, Ehefrau, versuchen, für alle alles zu sein… Am Ende des ersten Kapitels war ich bereit, zu mehr Dingen im Leben ja zu sagen“.
The Mountain Is You (2020)
Was uns gefällt: Die Bestsellerautorin und Kolumnistin Brianna Wiest hält sich nicht zurück. In „Der Berg bist du“ macht sie deutlich, dass es Opfer kostet, die beste Version seiner selbst zu werden, und dass man dabei auch Dinge loslassen muss, die einen zurückhalten. „Dein neues Leben wird dich dein altes Leben kosten“, schreibt sie. „Es wird dich deine Komfortzone und dein Gefühl für Orientierung kosten. Es wird dich Beziehungen und Freunde kosten… Die Menschen, die für dich bestimmt sind, werden dich auf der anderen Seite treffen.“ Sie geht auf die Komplexität der Selbstsabotage ein, warum Menschen sie begehen und wie schwer es ist, die Komfortzone zu verlassen. Dabei argumentiert sie überzeugend, dass das größte Hindernis oft man selbst ist.
Was die Leser sagen: Ein Rezensent schreibt: „Dieses Buch ist eine Fundgrube an Weisheit und bietet tiefe Einsichten und praktische Anleitungen, um selbstzerstörerische Muster zu überwinden und persönliches Wachstum zu fördern“. Ein anderer sagt: „Ich las dieses Buch während der ersten sechs Monate eines 12-Schritte-Suchtprogramms, beendete eine giftige Beziehung, wechselte den Job und akzeptierte meine schlechten Entscheidungen, die ich 20 Jahre lang getroffen hatte. Jetzt, ein Jahr später, frage ich mich, wie ich überlebt habe. Briana schreibt so schön. Ich sage zu meinen Freunden: ‚Sie sagt dir auf sanfte Weise die harte Wahrheit‘, und das war genau das, was ich brauchte“.
Do Hard Things (2022)
Was uns gefällt: Als Elite-Lauftrainer und Sportwissenschaftler beschäftigt sich Steve Magness seit Jahrzehnten mit der menschlichen Leistungsfähigkeit und den Hindernissen, die uns daran hindern. Während viele der Lehren aus dem Sport stammen, bietet Magness Ratschläge, die jedem helfen können, der mit den Hindernissen des Lebens zu kämpfen hat, sei es in einer Beziehung, im Beruf, auf dem Schlachtfeld oder anderswo. Magness schlägt vier Säulen der Resilienz vor: „Die Fassade fallen lassen und die Realität akzeptieren“, „Auf den Körper hören“, „Reagieren statt reagieren“ und „Unbehagen überwinden“. Durch das Befolgen dieser Säulen können die Leser Selbstvertrauen aufbauen und lernen, Resilienz zu umarmen.
Was die Leser sagen: Ein Rezensent schreibt: „Ich habe viele kraftvolle Bücher über mentale Stärke gelesen, aber dieses war bei weitem das beste. Seine Herangehensweise an mentale Stärke ist anders als die meisten, aber sie ist logisch und macht wirklich Sinn. Ich mochte die Übungen, die gegeben wurden, um die beschriebenen mentalen Fähigkeiten zu entwickeln. Die Lektionen gelten nicht nur für den Sport, sondern auch für das Geschäftsleben und den Alltag. Ein anderer meinte: „Es bietet Perspektiven, die Trainern, Eltern, Athleten, Kreativen oder wirklich jedem, der sich anstrengt, helfen können. Am besten gefällt mir, dass es einen daran erinnert, wie sehr man es wirklich liebt, schwierige Dinge zu tun… Magness sagt einem nicht, warum, sondern hilft einem zu verstehen, warum der Prozess, schwierige Dinge zu tun, lohnender ist, als sie getan zu haben“.
